efekty ćwiczeń

Czytałem niedawno że najlepiej trenować 5x w tygodniu każdą partię ciała żeby były najlepsze efekty. Czy to prawda? Napewno nie :) Jestes początkujący? Wiec cwiczen nie za duzo:) Trening na mase to raz w tygodniu dana partia ciałą: Np. Poniedziałek Plecy + Biceps Plecy to podciąganie sie na drążku chwytem na plecy + Podciąganie sie na drążku [...]

No polecam polecam. Rady sa tak naprawde malo warte. Musisz pocwiczyc poprostu i zobaczyc. Wg mnie jak cwiczylem kiedys wieksza iloscia cwiczen efekty mialem porownywalne a dluzej i ciezej cwiczylem.

Efekty zażywania izoteku i ćwiczeń na silowni i teraz się człowiek musi męczyć i myśleć czy operacja czy rehabilitacja :|

poczytaj i przeanalizuj Odżywianie a sterydy Dariusz Szukała Sterydy. Kilka słów refleksji Stosowanie środków anaboliczno-androgennych (SAA) przynosi spore efekty, stwarza możliwość zdobycia masy i siły mięśniowej w krótkim czasie i przy minimalnym nakładzie pracy. Nic dziwnego, że sterydy cieszą się aż taką popularnością. Ponadto dla wielu to [...]

[...] trochę gruszki na wierzbie. "najlepszy plan na mase i siłe przy użyciu sztangielek , drążka i krzesła ?" eee ... Ćwiczenia na hantelkach założę się , że też czysta izolacja. Pewnie dla kogoś nie wytrenowanego na początku będę efekty (jak na wszystkim ! ). Na pierwszy rzut oka brakuje mi złożonych ćwiczeń (przysiady, martwy ciąg)

aha, jeszcze zapomniałem dopisać przy nogach że robie spięcia na łydki z małym ciężarem (12,12,12,12) dziś akurat mam wolne to sobie dietę ułożę, bo ćwiczyłem bez diety więc też efekty były nie duże, a do godzin ćwiczeń to jedyna pora, bo praca + dziewczyna = wieczór. Zmieniony przez - m0n w dniu 2012-05-24 09:59:52

kolego jeszcze nie planujesz ćwiczyć przedramienia Poza tym nie ma uniwersalnego planu ćwiczeń! To co dla kogoś może być małoefektywne u innego będzie dawało świetne efekty. Plan się bardzo często układa metodą prób i błedów i często modyfikuje, mieśnie nie lubią monotonii

[...] wieku,na poczatku jak zaczynale cwiczyc to wazylem 65 kg teraz mam 75 ale wypracowanych samych miesni.Cwicze codziennie od cwiczen silowych po jazde na rowerze,bieganie i plywanie.Przede wszystkim nalezy uwierzyc w siebie.Nie poddawac sie.dazyc do celu a efekty predzej czy pózniej same sie pojawia i zobaczysz jak bedziez z nich zadowolony.

Plan jest zły od samego połączenia, przez dobór cwiczeń ich ilośći i ilości serii. Efekty zależą od diety ale takim planem nic nie zrobisz. Pzdro

[...] sportow silowych typu podnoszenie ciezarow, trojboju silowego itp. Rozwazcie swoje podejscie do wyboru rodzaju obciazenia. Ponadto trening z wolnymi ciezarami daje lepsze efekty pod kazdym wzgledem: metabolicznym, rozwoju miesni (najczesciej brak izolacji), poprawie sprawnosci ogolnej i wiele innych. Jesli nie ma wyraznych przeciwskazac [...]

[...] Ten trening traktora robilem dluzszy czas.. Nie bylby np ten z mitow lepszy od treningu traktora? wydaje mi sie ze wiecej wysilku i cwiczen na partie to wieksze efekty. Nie jest tak? odpowiedz wprost nie musisz mnie do jakis artykułow odsylac :) Zmieniony przez - Kirian110 w dniu 2012-08-22 19:56:56

wierze że można robić trening 2 godziny, wierze ze można nawet i 3 godziny, tylko po co? sądzisz ze osiągniesz w ten sposób lepsze efekty? Wg mnie Twój trening jest trochę za bardzo obładowany, sam zamysł nie jest zły,nie musisz zmieniać metody, tylko trochę obciąć ilość. Najlepiej pozbyć się cwiczeń które nie są wielostawowe

Niejest zły... Jak się przykłądałeś do ćwiczeń i robiłeś je dobrze, poprawnie technicznie to masz efekty...

[...] kiedys:) hmm diete pytanie!!! Sam mi ja pomogłęś ustalić i powiem Ci że przez ten tydzień co odpoczywam bez treningów (choć tak nie do końca bo pracuje fizycznie) widac efekty diety!!! Tylko rodzice się śmieją ze mnie że jem tyle jajek i co dzień he he mam tylko problem z tą owsianką rano, rzadko ją jem. Co do tych pompek niesymetrycznych, [...]

[...] nie warto od razu się skatować. Proponuję na początek FBW, czyli całe ciało na treningu 3 razy w tygodniu. Dobrze się sprawdzą treningi Wodyna, czy Joe Weidera na pierwsze miesiące. Potem można zacząć już mocniejsze treningi z podziałem na grupy mięsniowe. Mogę tylko powiedzieć, że FBW też daje bardzo dobre efekty jeśli technika jest prawidłowa.

[...] ćwiczeń i powtórzeń. Ćwiczę 4 dni w tygodniu. To chyba na tyle ,nic dodać nic ująć. Są tacy dla których 7 kg na metce to bardzo mało,ale dla mnie przy minimalnym ryzyku skutków ubocznych są to bardzo dobre efekty. W łapie poszło cuś ok 2-2,5 cm. pozdrawiam i gorąco polecam taki cyklik,no przynajmniej jak dla początkujących. pozdro

po zazyciu thc mozna znacznie poprawic technike cwiczen praca miesni odczuwalna jest sto razy lepiej czemu arni tak dobrze dopracowal kazdy miesien? bo jaral dzoje hehe to taka ciekawostka ktora sam zaobserwowalem nie jest powiedziane ze kazdy bedzie mial takie efekty w koncu nie kazdy moze byc jak arni zgryw

to taka ciekawostka ktora sam zaobserwowalem nie jest powiedziane ze kazdy bedzie mial takie efekty w koncu nie kazdy moze byc jak arni zgryw po zazyciu thc mozna znacznie poprawic technike cwiczen praca miesni odczuwalna jest sto razy lepiej czemu arni tak dobrze dopracowal kazdy miesien? bo jaral dzoje e-lite Jakis rok temu przyszedl [...]

Brzuchowi może nie ale technika/cięzary i efekty będą na pewno mniejsze, a kontuzja też jest bardziej prawdopodobna. Po co ci tyle niepotrzebnych ćwiczeń które ci NIC nie dadzą na tym etapie ? A/B z max 4 ćwiczeniami na zestaw, nie potrzeba ci NIC więcej.

[...] dzieki cwiczeniom bez przyzadowewentualnie z malym obciazeniem ale jesli odpowiednio zadbal bys o szczegoly takie jak dieta czy regeneracja ktorej tak nie lubisz to napewno efekty bylo by dobre sproboj cwiczyc 4 razy w tygodniu wiem ze zapewne bedzie to dla ciebie tragedia wiec musze ci powiedziec ze ja za bardzo masy robic nie lubie bo nie moge [...]